라면스프 오트죽 - 다이어트 식단

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이번엔 저희 아들이 요즘 너무 맛있어해서 자주 해주고 있는 라면스프로 만든 오트죽!

아들내미는 라죽이라고 하더라고요~ 다이어트해서 라면은 멀리하고 있지만 라죽도 맛있어서 자주 해먹게 되요.

라면드시고 싶을때 한번 해보세요. 괜찮은 다이어트레시피에요.

저희 아들의 최애 라면스프 오트죽을 소개해드릴께요.

📌 재료

🍳 조리 방법

1. 냄비에 참기름을 두르고 다진 마늘과 김치를 넣어 중불에서 1~2분 볶아주세요.

2. 물이 끓으면 오트밀을 넣고 중약불에서 저어가며 3~5분 끓여요.

3. 오트밀이 부드러워지면 라면스프를 넣고 잘 섞어요. (간을 봐서 취향껏 조절)

4. 계란을 풀어 넣고, 젓지 않고 30초 정도 두었다가 살짝 저어줘요.

계란은 풀어서 안넣고 라면먹듯이 넣기만해서 드셔도 되요!

5. 불을 끄고 참기름을 한 바퀴 둘러줘요.

6. 그릇에 담고 대파, 김가루, 깨를 뿌려 완성!

🔥 영양 정보 (1인분 기준)

• 칼로리: 약 280~320kcal

• 단백질: 약 15g

• 탄수화물: 약 35g

• 지방: 약 8g

🌟 팁

• 매운맛 추가: 라면스프를 매운맛으로 선택하거나 고춧가루, 청양고추를 넣어도 좋아요!

• 더 건강하게: 라면스프 양을 줄이고, 간장을 살짝 넣어도 괜찮아요.

• 토핑 다양화: 김치, 치즈, 닭가슴살, 두부 등을 추가하면 더 맛있어요~

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얕은 지식의 향연