728x90 반응형 SMALL #카페인 #카페인민감성 #카페인과수면 #수면장애 #불면증 #건강정보 #수면건강 #라이프스타일 #자기관리 #스트레스관리 #몸의변화 #공감글 #일상공감 #정보공유 #티스토리블로그1 요즘 카페인을 먹으면 왜 잠이 안올까? 🧠 1. 신경계의 예민도 변화나이가 들면서 우리 몸의 카페인 대사 속도가 느려질 수 있어요.즉, 카페인이 체내에 더 오래 남아서 수면에 영향을 주는 거죠.🧬 2. 호르몬 변화멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 예전만 못하거나,카페인에 의해 억제되는 정도가 심해졌을 수 있어요.😵💫 3. 스트레스나 수면 질 저하요즘 유난히 스트레스 많거나, 수면이 얕아졌다면카페인의 작은 자극에도 더 민감해질 수 있어요.🕒 4. 카페인 섭취 시간의 영향예전엔 오후 늦게 마셔도 괜찮았지만,지금은 오후 2~3시 이후 마시는 카페인이 수면에 영향을 주는 경우가 많아요.🌿 해결 팁카페인 섭취 시간 조절 (오후 2시 이전)수분 섭취 늘리기 (카페인 배출 도움)디카페인 커피로 전환 고려해보기 2025. 4. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
