728x90 반응형 SMALL 다이어트레시피4 두부참치쌈장으로 다이어트 김밥만들기 - 다이어트 식단 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.">2025.03.18 - [얕고 넓은 시식] - 초간단 양배추 오리고기찜 - 다이어트 식단2025.03.17 - [얕고 넓은 지식] - 식단을 하는데 살이 안빠진다?! - 실내자전거로 감량해보기! 결론부터 말하자면 저는 두부를 1모를 다 넣어버려서 너무 큰 김밥이 되버렸어요ㅎㅎ다시 또 만들어볼꺼에요! 저녁까지 한줄로 해결했어요ㅎㅎ 🥢 두부참치쌈장 김밥 (밥 없이, 양배추 계란지단 활용)💡 고단백 & 저탄수화물 & 다이어트-friendly! ✅ 재료 (2줄 분량)계란 2개양배추 2장 (얇게 채 썰기) 소금 약간두부 1/2모 (수분 제거 후 으깨기)참치 1캔 (기름 제거)쌈장 1큰술다진 마늘 1작은술참기름 1작은술.. 2025. 3. 9. 미역 참치 오트죽 - 다이어트 식단 오빠가 먹는 라죽은 못먹는 우리 작은 딸을 위해 만들어 본 오트죽!아침에 후루룩 먹여서 학교보내기 좋아요. 소고기 대신 참치를 넣어서 더 빠르게 오트죽을 만들수 있어요. 만들어주면서 같이 먹었는데 미역국에 밥말아 먹는 맛!김가루도 넣어주니 더 죽같은 맛이나서 맛있더라구요. 그래도 레시피대로 40g정도만 드시는 걸 추천합니당ㅎㅎ 다이어트 식단 미역참치 오트죽! 📌 재료오트밀 : 40g (밥숟가락으로 봉긋하게 약 3스푼정도)물 : 300ml참치(기름빼고) 1/2캔마른미역 1큰술(불려서)국간장 1작은술다진 마늘 1/2작은술(역시 없으면 패스해도됨) 김가루 조금참기름 조금깨 약간(선택) 🍳 조리 방법 1. 마른 미역을 찬물에 5~10분 불린 후, 잘게 썰어줘요. 2. 냄비에 참기름을 두르고 다진 마늘과.. 2025. 3. 5. 닭가슴살 시금치 오트죽 - 다이어트 식단 다이어트에 빠질 수 없는 닭가슴살! 닭가슴살로 만드는 오트죽 레시피에요.단백질인 닭가슴살과 철분이 많은 시금치는 근육회복이 더 빠르게 진행되도록 도와줘요.시금치의 철분을 닭가슴살의 단백질이 흡수를 돕는 역할을 해요. 둘이 궁합이 좋기때문에, 같이 드시면 좋아요:) 담백한 맛을 좋아하시면 닭가슴살 시금치 오트죽! 📌 재료오트밀 : 40g (밥숟가락으로 봉긋하게 약 3스푼정도)물 : 300ml닭가슴살 100g(잘게 찢어서)시금치 한줌(데쳐서 잘게썰기)국간장 1작은술다진 마늘 1/2작은술(역시 없으면 패스해도됨) 참기름 조금후추 약간 🍳 조리 방법 1. 냄비에 닭가슴살과 다진 마늘을 넣고 볶아줘요. 2. 물을 넣고 끓인 후, 오트밀과 시금치를 넣고 3~5분간 저어가며 끓여요. 3. 국간장과 후추로 간을 .. 2025. 3. 5. 라면스프 오트죽 - 다이어트 식단 이번엔 저희 아들이 요즘 너무 맛있어해서 자주 해주고 있는 라면스프로 만든 오트죽!아들내미는 라죽이라고 하더라고요~ 다이어트해서 라면은 멀리하고 있지만 라죽도 맛있어서 자주 해먹게 되요.라면드시고 싶을때 한번 해보세요. 괜찮은 다이어트레시피에요. 저희 아들의 최애 라면스프 오트죽을 소개해드릴께요. 📌 재료오트밀 : 40g (밥숟가락으로 봉긋하게 약 3스푼정도)물 : 300ml라면스프 1/2봉(취향에 따라 양조절가능)계란 1개 김가루 조금참기름 조금깨 약간(선택)대파 (선택) 🍳 조리 방법1. 냄비에 참기름을 두르고 다진 마늘과 김치를 넣어 중불에서 1~2분 볶아주세요. 2. 물이 끓으면 오트밀을 넣고 중약불에서 저어가며 3~5분 끓여요. 3. 오트밀이 부드러워지면 라면스프를 넣고 잘 섞어요... 2025. 3. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
