728x90 반응형 SMALL 얕고 넓은 시식23 제주서쪽 :: 고산 옛날국수 :: 쯔양다녀간집 제주가볼만한곳 2025.03.19 - [얕고 넓은 시식] - 제주서쪽 :: 한양동식당뷔페 - 줄서는 뷔페! 시간꿀팁제주 서쪽 고산리에 있는 옛날 국수집보통크기와 도전 곱배기크기가 있는 잔치국수집이에요. 저는 동네주민이라 한번씩 가본 집인데 얼마전에 쯔양이 왔다갔다고 하길래아이들과 함께 다녀왔어요. 보통크기도 꽤 큰편이라 저는 혼자 다 못먹거든요.외관가게에 보통과 곱배기 그릇이 있는데 곱배기는 보통의 두배래요.얼마전에 다녀간 쯔양의 싸인과 사진이 걸려있네요ㅎㅎ보통때는 잔치국수와 비빔국수, 여름엔 콩국수도 하시나봐요.나오자마자 먹기 바빠서 비빔국수를 못찍었는데, 보통국수도 꽤 많은 사이즈.5천원치고는 양이 많~아요. 요즘은 어지간해선 잔치국수도 만원정도하는데 5천원에 양도 많다니 완전 혜자죠. 맛은 보통 잔치국수맛이에요... 2025. 3. 13. 양배추롤 - 다이어트 식단 다이어트할때 많이 쓰이는 양배추로 만든 롤!든든하고 포만감있어요. 🥬 양배추롤 + 스리라차 소스 레시피✅ 재료 (2인분, 8~10개 분량)✔ 양배추 8~10장 (겉잎 큰 것으로 준비)✔ 다진 소고기 또는 돼지고기 150g (닭가슴살, 참치도 가능)✔ 두부 1/4모 (물기 제거 후 으깨기)✔ 양파 1/4개 (잘게 다지기)✔ 당근 1/4개 (잘게 다지기)✔ 부추 또는 대파 약간 (잘게 썰기)✔ 다진 마늘 1작은술✔ 소금, 후추 약간✔ 참기름 1작은술🌶 스리라차 소스 만들기✔ 스리라차 소스 2큰술✔ 간장 1큰술✔ 올리고당 (또는 꿀) 1작은술✔ 레몬즙 (또는 식초) 1작은술✔ 물 2큰술✔ 다진 마늘 1/2작은술 (옵션)✔ 참기름 1/2작은술 (고소한 맛 추가)👉 매운맛 조절:더 맵게: 스리라차를 1큰술 .. 2025. 3. 10. 두부참치쌈장으로 다이어트 김밥만들기 - 다이어트 식단 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.">2025.03.18 - [얕고 넓은 시식] - 초간단 양배추 오리고기찜 - 다이어트 식단2025.03.17 - [얕고 넓은 지식] - 식단을 하는데 살이 안빠진다?! - 실내자전거로 감량해보기! 결론부터 말하자면 저는 두부를 1모를 다 넣어버려서 너무 큰 김밥이 되버렸어요ㅎㅎ다시 또 만들어볼꺼에요! 저녁까지 한줄로 해결했어요ㅎㅎ 🥢 두부참치쌈장 김밥 (밥 없이, 양배추 계란지단 활용)💡 고단백 & 저탄수화물 & 다이어트-friendly! ✅ 재료 (2줄 분량)계란 2개양배추 2장 (얇게 채 썰기) 소금 약간두부 1/2모 (수분 제거 후 으깨기)참치 1캔 (기름 제거)쌈장 1큰술다진 마늘 1작은술참기름 1작은술.. 2025. 3. 9. 바나나 두유 단백질 쉐이크 - 다이어트 식단 오트밀로 할 수 있는 쉐이크레시피!바나나 두유 단백질 쉐이크에요. 요리하기 귀찮을 때 한꺼번에 넣고 갈면 되서 편하고 좋아요. 바나나 두유 단백질 쉐이크! 🥤 재료:바나나 1개무가당 두유 200ml오트밀 2큰술 (or 견과류 10g)단백질 파우더 (선택, 1스쿱)얼음 3~4개 🥣 만드는 법:바나나를 적당한 크기로 자르고, 두유와 함께 믹서에 넣어줍니다.오트밀(또는 견과류), 단백질 파우더를 넣어줍니다.얼음을 추가한 뒤 곱게 갈아주면 완성! 💡 TIP:단맛이 부족하면 스테비아나 약간의 꿀 추가 가능단백질 파우더를 추가하면 운동 후 회복에도 좋아요!식이섬유를 늘리고 싶다면 치아씨드(1작은술)나 아마씨 추가 가능 2025. 3. 8. 1주일 다이어트 식단 - 확 쪼이는 식단! 칼로리는 낮고, 포만감은 높이며, 단백질과 식이섬유가 풍부한 메뉴 ✔ 아침-점심-저녁 기준, 간단하게 조리할 수 있는 음식으로 정리해봤어요. 📅 1주일 다이어트 식단 (간단 ver.)요일아침점심저녁월요일오트밀 + 견과류 + 무가당 두유닭가슴살 샐러드 + 고구마삶은 계란 1개 + 두부김치화요일그릭요거트 + 바나나 + 견과류참치김치 오트밀죽닭가슴살 + 데친 브로콜리수요일고구마 1개 + 삶은 달걀 + 두유연어 오트밀죽두부 샐러드 + 토마토목요일삶은 달걀 + 사과 + 블랙커피라면스프 오트밀죽닭가슴살 + 오이무침금요일그릭요거트 + 블루베리 + 견과류참치 미역 오트밀죽두부 스테이크 + 구운 채소토요일바나나 + 삶은 달걀 + 두유닭가슴살 또띠아고구마 1개 + 견과류일요일오트밀 + 바나나 + 두유채소 듬뿍 닭가슴살 .. 2025. 3. 7. 참치 쌈장 레시피 - 다이어트 식단 저는 다이어트할때 매콤한게 특히나 땡겨요.그래서 참치쌈장을 만들어두고 입맛없을때 먹곤 하는데요.만들어두면 꼭 다이어트식단이 아니더라도 맛있어서 좋아요!참치 쌈장 레시피 📌 재료 참치캔(100g) 1개쌈장 1큰술(15g)다진 마늘 1작은술(5g) (선택 사항)다진 청양고추 약간 (기호에 따라 조절) ❗️만드는 방법참치의 기름을 완전히 제거합니다.참치, 쌈장, 다진 마늘, 다진 청양고추를 그릇에 넣고 잘 섞습니다.완성된 참치 쌈장을 양배추나 상추에 싸서 섭취합니다.📌 TIP:참치의 기름을 완전히 빼는 게 중요해요! 그래야 깔끔하고 담백한 맛이 나면서 칼로리도 줄일 수 있어요. 🥄✨ ❣️활용방법1. 쌈 채소와 함께 먹기 🥬양배추, 상추, 깻잎, 오이 등 신선한 채소에 싸서 먹으면 포만감이 커져요.다이.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
