바나나 두유 단백질 쉐이크 - 다이어트 식단

 

오트밀로 할 수 있는 쉐이크레시피!

바나나 두유 단백질 쉐이크에요. 요리하기 귀찮을 때 한꺼번에 넣고 갈면 되서 편하고 좋아요.

 

바나나 두유 단백질 쉐이크! 

 

바나나 두유 단백질 쉐이크

 

 

🥤 재료:

• 바나나 1개
• 무가당 두유 200ml
• 오트밀 2큰술 (or 견과류 10g)
• 단백질 파우더 (선택, 1스쿱)
• 얼음 3~4개

 

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🥣 만드는 법:

1. 바나나를 적당한 크기로 자르고, 두유와 함께 믹서에 넣어줍니다.
2. 오트밀(또는 견과류), 단백질 파우더를 넣어줍니다.
3. 얼음을 추가한 뒤 곱게 갈아주면 완성!

 

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💡 TIP:

• 단맛이 부족하면 스테비아나 약간의 꿀 추가 가능
• 단백질 파우더를 추가하면 운동 후 회복에도 좋아요!
• 식이섬유를 늘리고 싶다면 치아씨드(1작은술)나 아마씨 추가 가능