728x90 반응형 SMALL 오트죽2 미역 참치 오트죽 - 다이어트 식단 오빠가 먹는 라죽은 못먹는 우리 작은 딸을 위해 만들어 본 오트죽!아침에 후루룩 먹여서 학교보내기 좋아요. 소고기 대신 참치를 넣어서 더 빠르게 오트죽을 만들수 있어요. 만들어주면서 같이 먹었는데 미역국에 밥말아 먹는 맛!김가루도 넣어주니 더 죽같은 맛이나서 맛있더라구요. 그래도 레시피대로 40g정도만 드시는 걸 추천합니당ㅎㅎ 다이어트 식단 미역참치 오트죽! 📌 재료오트밀 : 40g (밥숟가락으로 봉긋하게 약 3스푼정도)물 : 300ml참치(기름빼고) 1/2캔마른미역 1큰술(불려서)국간장 1작은술다진 마늘 1/2작은술(역시 없으면 패스해도됨) 김가루 조금참기름 조금깨 약간(선택) 🍳 조리 방법 1. 마른 미역을 찬물에 5~10분 불린 후, 잘게 썰어줘요. 2. 냄비에 참기름을 두르고 다진 마늘과.. 2025. 3. 5. 닭가슴살 시금치 오트죽 - 다이어트 식단 다이어트에 빠질 수 없는 닭가슴살! 닭가슴살로 만드는 오트죽 레시피에요.단백질인 닭가슴살과 철분이 많은 시금치는 근육회복이 더 빠르게 진행되도록 도와줘요.시금치의 철분을 닭가슴살의 단백질이 흡수를 돕는 역할을 해요. 둘이 궁합이 좋기때문에, 같이 드시면 좋아요:) 담백한 맛을 좋아하시면 닭가슴살 시금치 오트죽! 📌 재료오트밀 : 40g (밥숟가락으로 봉긋하게 약 3스푼정도)물 : 300ml닭가슴살 100g(잘게 찢어서)시금치 한줌(데쳐서 잘게썰기)국간장 1작은술다진 마늘 1/2작은술(역시 없으면 패스해도됨) 참기름 조금후추 약간 🍳 조리 방법 1. 냄비에 닭가슴살과 다진 마늘을 넣고 볶아줘요. 2. 물을 넣고 끓인 후, 오트밀과 시금치를 넣고 3~5분간 저어가며 끓여요. 3. 국간장과 후추로 간을 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
