닭가슴살 오트밀 리조또 – 포만감은 높고 칼로리는 낮게!
다이어트를 하면서도 든든하게 한 끼 챙기고 싶을 때,**‘닭가슴살 오트밀 리조또’**만큼 좋은 메뉴가 없어요.탄수화물, 단백질, 채소까지 모두 한 그릇에 담아낸 균형 잡힌 식단!간단하게 만들 수 있으면서도 맛과 포만감은 절대 포기하지 않았답니다. 재료 (1인분 기준)오트밀 40g (약 1/2컵)익힌 닭가슴살 100g (찢어서 준비)양파 1/4개 (다져줍니다)브로콜리, 애호박, 버섯 등 채소 기호에 따라우유 또는 무가당 두유 100ml물 100ml소금, 후추 약간(선택) 파르마산 치즈가루 약간 만드는 법재료 손질양파와 채소는 잘게 썰고, 닭가슴살은 손으로 결대로 찢어 준비해 주세요.볶기팬에 양파와 채소를 먼저 볶아 향을 낸 뒤, 닭가슴살을 넣고 살짝 볶아줍니다.오트밀 넣기준비한 오트밀, 물, 우유(또는 두..
2025. 4. 13.
